Бодіфлекс для схуднення в домашніх умовах, фото і відео

Бодіфлекс для схуднення, як правило, застосовують жінки під час вагітності в період стрімкого накопичення зайвої ваги, жінки після здійснення кесаревого розтину або після вдалих пологів, а також маса людей, яким додаткові навантаження фізичними вправами заборонені, а із зайвою вагою необхідно боротися.

Худнемо з бодіфлексом

Чи допоможе бодіфлекс в схудненні? Природно. Комплекс бодіфлекса — це ціла система гімнастики дихання, що сприяє стрімкому збагаченню клітин організму киснем. Стан організму в цілому покращується, а процеси обміну речовин активізуються.

Щоб досягти помітних результатів, необхідно виконувати комплекс вправ бодіфлекс, це займе 15 хвилин, а також не забувати про правильне харчування.

Скільки калорій можна спалити за допомогою бодіфлекса?

Щодо цього існує стільки думок, скільки і людей. Всі стверджують про самих різних показниках, які коливаються від 300 і до 3000 калорій. Але, якщо бути точними, навіть самі рухливі види спортивних вправ не в силах спалити 3000 калорій. Тому, фахівці вивели орієнтовний результат втрати калорій і він становить від 50 і до 100. Все залежить від комплекції людини.

бодіфлекс результати

Звичайно ж, існує ряд прикладів, коли після занять дихальної гімнастики результати були помітно вираженими. Доведено, що при повсякденних заняттях, всього лише за тиждень, кожна жінка здатна зменшити талію і стегна на пару сантиметрів. Цих показників можна досягти при правильному і постійному підході до вправ бодіфлексом. Вправами необхідно займатися до 30 хвилин в день.

комплекс вправ

Кожну вправу дихальної гімнастики направлено на певну групу м’язів. Зараз ми більш докладніше розглянемо найефективніші і популярні вправи, які спрямовані на проблемні зони:

1. Бодіфлекс для схуднення стегон і ніжок: Сейко. Нам необхідно встати навпочіпки. Праву ніжку витягуємо і направляємо в сторону, обов’язково під прямим кутом. Втягуємо живіт і затримуємо дихання повністю. Ніжку тягнемо вперед протягом 8 секунд. Тепер можна прийняти вихідну позицію і здійснити повторення цієї вправи по три рази на одну ніжку.

2. Бодіфлекс для ніжок (спрямований на внутрішню частину стегна): шлюпка. Сідаємо на підлогу і розводимо ніжки, якнайширше в сторони. Категорично заборонено відривати наші п’яти від поверхні підлоги, носки спрямовані в сторони і тягнемо їх на себе. Прямими ручками слід упертися в підлогу позаду себе. Тепер переходимо до дихання. Тут необхідно здійснювати глибокий вдих до повного межі ротом і потужний видих з тривалої затримкою дихання і втягуванням живота. Тепер переміщаємо руки вперед і тягнемося. Можна ковзати по підлозі і нагинатися нижче. Досягнувши максимального положення, необхідно затримати дихання і почекати 8 секунд. Ось така вправа необхідно повторювати 3 рази.

3. Вправа бодіфлекс для животика і ніжок: нам необхідно встати навпочіпки, прямі ручки розташувати перед собою. Рівномірний подих. Тепер схиляємо голову і вигинає спинку, намагаємося потягнути центр нашого хребта вгору. Затримуємо дихання на 10 секунд. Приймаємо вихідну позицію і дихаємо рівномірно.

Спеціальна гімнастика для схуднення бодіфлекс дуже легка і підійде для будь-якого охочого. Особливих вимог і умінь не буде потрібно.