Чи обов’язково займатися спортом, щоб прожити до ста років

Кожен день по телебаченню, в рекламах, в статтях численних журналів, які присвячені здоровому способу життя, розповідають, як правильно харчуватися. Що потрібно мало не цілодобово безперервно виснажувати себе тренуваннями. Бути активним, тримати спину рівно, пару раз на рік ходити до стоматолога і взагалі відвідувати лікарів якомога частіше. Ось тоді і є шанс прожити до ста років. І навіть не в інвалідному візку, а на диво-острові в оточенні молодих пасій у власному будинку. Складається відчуття, що десь промайнула реклама шоколадного батончика з м’яким кокосом всередині. Так чи все насправді? Зрозуміло, немає.

Секрет довголіття і здоров’я таїтися аж ніяк не в щоденних заняттях спортом, як нам хтось може нав’язувати. І сучасно не обов’язково витрачати гроші на дорогий абонемент в спортивний зал, в новомодний фітнес-клуб. Все набагато простіше. І зараз ми поділимося корисними порадами, що робити, щоб і прожити довше, і відчувати себе краще, не гризучи при цьому свій організм нескінченними тренуваннями.

Залиште тренажери в спортзалах і спеціалізованих магазинах

Напевно ви часто ходите в гості до своїх родичів друзям, деяким колегам по роботі, сусідам. Бачили всі ці велотренажери, на яких розвішані рушники? А ці бігові доріжки, заставлені речами? Порошаться в кутку гантелі? Просто нам часто нав’язують, що це все нам, нібито, потрібно. На ділі ж часто буває, що ми викидаємо гроші на вітер, купуючи все це дороге устаткування.

А, скільки коштує абонемент в хороший фітнес-зал? А, якщо ще й займатися з персональним тренером? Ні, ми не відмовляємо тих, хто схиблений на спорті. Нехай далі роблять, що хочуть. Але це точно не запорука здоров’я і довголіття.

Зверніть увагу на відомих на весь світ довгожителів. Багато з них тягають або тягали залізо цілу добу? Це люди, так званих, блакитних зон. Які, не витрачаючи нерви і сили, живуть собі на втіху. Так, вони створюють для себе таку обстановку, яка дозволяє бути активним, весь час рухатися. Але це для них не «треба. Це для них «природно».

Рухайтеся в своє задоволення

Будь-довгожитель вам скаже, що він не сидить на місці. Але і не витрачає час на активність, яка не приносить задоволення. Хочете спалити калорії? Посадіть квіти в своєму саду, дерева. Стрижіть газон. Беріться за лопату і граблі. Чим не тренування? І з користю ….

Більше ходіть пішки. Необхідно відвести своїх дітей чи онуків у сад? Залиште машину на парковці і прогуляйтеся пішки (якщо не дуже далеко, природно). Заодно і дитини привчите до піших прогулянок. В той же супермаркет за продуктами можна з’їздити і на велосипеді, а не на автомобілі. Тривалість свого життя можна збільшити саме за рахунок щоденних рутинних природних рухів. І, звичайно ж, постарайтеся якомога менше просиджувати на дивані або за комп’ютерним столом. Сидячий спосіб життя ні до чого доброго не приводить.

У тому випадку, коли тривалі прогулянки ви просто, що йдеться, терпіти не можете, візьміть за правило гуляти хоча б по 5-10 хвилин щогодини. Дійшовши до друзів, де вони живуть по сусідству. Просто прогуляйтеся навколо свого будинку. Дістаньтеся до найближчого магазину. При бажанні, завжди є, чим себе зайняти. Особливо, якщо розраховуєте прожити величезну кількість років. І хворіти, як можна рідше.

Слідкуйте за станом свого організму, більше перебувайте на свіжому повітрі. Все у вашому житті обов’язково складеться добре. Удачі вам!