Чому люди часто прокидаються по ночах

Іноді люди помічають, що починають часто прокидатися ночами. На це можуть бути різні причини. Наприклад, будь-які незручності, які можна легко виправити.

Але іноді це є причиною серйозних проблем зі здоров’ям. Тому, якщо ви почав прокидатися часто і це триває вже довгий час, варто задуматися, і звернутися до лікаря.

Відчуття холоду або спеки

Ви можете прокидатися через те, що в спальні підтримується неправильна температура. Щоб людина нормально заснув, в кімнаті повинно бути досить прохолодно, але не настільки, щоб ви замерзали. Прослідкуйте, щоб в спальні підтримувалася температура в межах 16-20 ° С. Для маленьких дітей це 18-22 ° С.

Ноктурія

Іноді людина прокидається з-за частих сечовипускань. Позиви змушують прокинутися не раз протягом ночі. Для переважної більшості людей процес в нічний час сповільнюється і це дозволяє нормально спати. Але при Ноктурія тривалий безперервний сон недоступний.

Щоб позбутися від цієї проблеми, по вечорах не слід пити велику кількість рідини. Якщо ж такий прийом не допоможе, краще звернутися до лікаря. Таке явище може спостерігатися у вагітних, а також при проблемах з нирками, інфекції сечовивідних шляхів т. Д.

старіння

З роками людям стає важче заснути. Тому в літньому віці вони можуть прокидатися вночі, і після цього вставати рано вранці. Стадія глибокого сну стає коротшою. Людина спить більш чутливо.

Якщо така проблема виникає через тривожності або стресу, можна прийняти снодійне. Але перед цим консультація з лікарем обов’язкове. Якщо ви вночі прокидаєтеся, то не варто спати вдень.

алкоголь

Після вживання алкоголю людина може швидко і міцно заснути. Але такий сон не відрізняється великою тривалістю. Під впливом алкоголю сон стає неспокійним.

Тому не варто зловживати спиртним, особливо на ніч.

апное

Коли дихання утруднюється, людина прокидається. Це реакція на зниження рівня кисню в крові. Серед симптомів апное можна відзначити головний біль, сухість в порожнині рота, больові відчуття в горлі і грудях. Все це людина відчуває при пробудженні. Впродовж дня він хоче спати і у нього спостерігаються часті зміни настрою.

Потрібно звернутися до лікаря. Він поставить діагноз і визначить лікування.

Депресія і тривожність

Якщо людина постійно перебуває в такому стані, то вночі його будуть переслідувати кошмари. Сон стає коротким і нестабільним. У цьому випадку теж потрібно звернутися до лікаря. Він порадить, як позбутися від постійної тривоги і депресивного стану. Це можуть бути не тільки медичні препарати, але і методи релаксації.

неспокійні ноги

Іноді пробудження відбувається через те, що той, хто лежить відчуває непереборне бажання рухати своїми ногами. Це називається синдромом неспокійних ніг. Вночі симптоми стають сильнішими. Це неврологічна проблема. В ногах відчувається біль і пульсування.

Якщо ви виявили у себе таку проблему, необхідно якомога швидше викорінити всі шкідливі звички. Також корисним буде масаж ніг, вправи. Лікар може призначити препарати, що містять залізо. Полегшити стан допоможе тепла ванна або прикладання льоду.

Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба

Це хронічне захворювання, яке призводить до кислотного рефлюксу. Більшість людей, які страждають від цієї проблеми, мають проблеми і зі сном. Пі цьому спостерігається запах з рота, нудота, хрипи, кашель. Вночі людина страждає від печії.

Перед сном не вживайте алкоголь і намагайтеся вечеряти раніше.