Дихальна гімнастика для схуднення: види і методи, фото, відео

Існує безліч методів схуднення, які містять різні продукти, спеціальні пристосування, препарати та інше. Завдяки природі ми може самі регулювати свою вагу найприроднішим шляхом. Дихальна гімнастика для схуднення — це один з таких способів. За допомогою цієї методики організм отримує кисень в найбільшій кількості.

Це дихання не просте, а фізіологічне. Перший час вам буде незвично, але пройде небагато часу і ваш організм звикне. Методи даного характеру підходять багатьом людям і не мають протипоказань. Після початку вправ, всього через кілька днів можна відчути перші результати.

Фізіологічна дихання і його суть

В даному випадку людина дихає животом, але не грудьми. Більшість людей, які спробували цей спосіб, поспішають відзначити його ефективність за допомогою дихальної гімнастики і зовсім без дієт.

Всі різновиди гімнастики спрямовані на нормалізацію процесів обміну. Вага при цьому не тільки нормалізується, але і залишається на постійній основі. Протягом цілого дня зберігається високий показник обміну речовин.

  1. Зі шкільного курсу хімії всім відомо, що поширенню лужного середовища сприяє кисень. Спалювання жирів прискорюється при глибокому диханні. Ліпіди і їжа перетворюються в енергію.
  2. Ворсинки не працюватимуть на повну потужність при поверхневому диханні, а ви в свою чергу відчуваєте брак кисню.
  3. При дихальної гімнастики в організм надходить велика кількість кисню. Живильні речовини в ЖК тракті всмоктуються набагато швидше. За рахунок високої працездатності ворсинок збільшується метаболізм.
  4. Щитовидній залозі і надниркових залоз для нормальної роботи заважають токсини, консерванти і жири.
  5. Поліпшити процеси допоможе дихальна гімнастика. У вигляді запасів жиру організм зберігає токсини.

бодіфлекс

Ця методика заснована на реальному досвіді. Велика частина людей на повну потужність дихати не здатна. Зовсім інакше дихають йоги. Повільний вдих через живіт до грудної клітки, потім через легені і видих.

Основами такої гімнастики є затримка дихання при спеціальних навантаженнях, анаеробне дихання, область фізичної напруги досить активно насичується киснем. Але існують і негативні сторони методики при затримці дихання, вони стосуються літніх людей та вагітних жінок.

Оксісайз

Ця методика не дуже відрізняється від попередньої. Необхідності в затримці дихання немає, на голодний шлунок виконувати спеціальні вправи теж не треба. Дана система легко підлаштовується під різний життєвий графік. Замість ранкової зарядки, можна використовувати гімнастику. Для поліпшення ефекту схуднення необхідно додати ходьбу і пробіжки.

Вчимося дихати діафрагмою

Для початку встаємо прямо і кладемо руку на живіт. Глибоко вдихаємо через ніс і видихаємо ротом. Грудна клітка при диханні залишається нерухомою, працює тільки живіт.

Після цього носом повільно вдихаємо глибоко і додатково робимо два маленьких вдиху. Після видихаємо знову таки носом і два додатково. Тричі повторюємо дихання.

Якщо застосовувати даний метод, то вже через кілька днів ви зможе зменшити вашу талію на 5 сантиметрів. Щоб не нашкодити організму при появі запаморочень через зменшення їжі методику необхідно трохи призупинити.