Гарбуз для схуднення: рецепти дієтічніх страв, результати и Відгуки схудліх

Гарбуз для схуднення — один з кращих способів Швидко розпрощатіся Із Зайве кілограмамі. Щоб гарбуз принесла максимум корісті, вжіваті ее нужно за перевіренімі рецептами и правилам.

Чи можна схуднуть на гарбузі

Соковита гарбуз в свіжому або оброблення виде є вітаміннім и дуже корисний для здоров’я продуктом. В ее м’якоті Присутні:

  • моносахариди и полісахаріді;
  • клітковіна;
  • Органічні кислоти и пектин;
  • вітаміни С, D, А та Е;
  • вітаміни В, К і РР;
  • залізо и кальцій;
  • магній и калій;
  • насічені кислоти Омега-3 и Омега-6;
  • Досить рідкісній Вітамін Т.

Оскількі Основний ОБСЯГИ в складі гарбуза займає вода, калорійність у продукту дуже невелика — около 25 ккал на 100 г.

Всі перераховані якості роблять гарбуз відміннім продуктом для схуднення. Найкорісніше властівість продукту на дієті Полягає в тому, что гарбуз пріскорює метаболізм и допомагає організму швідше звільнятіся від шлаків. При цьом гарбуз перешкоджає розвитку анемії на тлі обмеження харчування, підтрімує роботу кровоносної системи и внутренних ОРГАНІВ.

Важліво! Вжіваті гарбуз з метою схуднення можна даже при хронічніх захворюваннях шлунка и кишечника. Овочей має гепатопротекторну властівостямі, благотворно впліває на організм при гастріті и збої жовчовівідної системи, надає противиразкового дію.

Як правильно худнуті на гарбузі

Прійматі вітамінний овочей для схуднення можна в різніх видах. Гарбуз їдять сірою и запікають, поєднують ее з іншімі продуктами або влаштовують розвантажувальні дні Всього на одному продукті.

розвантажувальних день

Монодиета на гарбузі трівалістю в 1 день відрізняється підвіщеною ефектівністю и приносити особливо Користь, если позбутіся від зайвої ваги нужно Швидко. Втрата жирової масі досягає 2 кг за добу, протягом дня можна з’їсти НЕ более 500 г свіжого або запеченого овочей.

Оскількі розвантажувальних день всегда є Певної стресом для організму, влаштовуваті его можна не частіше, чем двічі на тиждень.

! Застосування сирого гарбуза

Свіжий овочей, что НЕ піддавався термічній обробці, містіть максимально Кількість грубих харчових волокон и тому особливо корисний для перистальтики кишечника. Дієта на сиром овоче має на увазі, что в течение доби та патенти з’їдаті НЕ менше 500 г помаранчевої м’якоті. Сиру гарбуз рекомендується доповнюваті відварною або запеченим овочей в кількості 1 кг, поєднуваті овочей можна з іншімі нізькокалорійнімі продуктами, например, з яблуками и нежирного кисломолочного стравити.

На запеченої гарбузі

Ще один рецепт з гарбуза для схуднення и Швидкого скидання зайвої ваги — це вживання 2 кг м’якої запеченої гарбуза за добу. Загальна Кількість продукту та патенти розділіті на кілька порцій и з’їсти за 4-5 прійомів течение дня.

Запечена гарбуз такоже можна поєднуваті з фруктами, овочами, кисломолочними продуктами и даже нізькокалорійнім м’ясом птиці. Важліва Умова — запікаті овочей в духовці та патенти в чистому виде, без цукри и приправ, Які могут відбітіся на калорійність продукту и знізіті его Корисні Властивості.

З Додавання нежирного сиру

Гарбуз на дієті відмінно поєднується Із знежіренім сиром, продукти змішують в рівніх кількостях по 300 г до Отримання однорідної м’якого пюре. Готову суміш нужно розділіті на Рівні порції по 150 г Кожна и є в течение дня з проміжкамі по кілька годин. Особливе Користь гарбуза з сиром принесе, если в Перерва между їжею пити зелений чай, напій посил цінні Властивості продуктів и додатково поспріяє очищенню організму від шлаків.

Схуднення Гарбузова соком

Гарбуз при схудненні можна використовуват НЕ только в сірому або запеченому виде, а й у виде вітамінного свіжовічавленого соку. Помаранчевий напій стімулює обмін Речовини и покращує тонус організму, дозволяє Швидко попрощатіся Із Зайве кілограмамі и надає зміцнюючу дію.

Застосовують сік такими основними способами:

  • в рамках розвантажувальних дня — в течение доби та патенти кожні 3 години прійматі по 300 мл свіжого соку, а в Перерва вжіваті зелений чай або чисту питна воду, не торкаючи ні до якіх других продуктів або напоїв;
  • в якості ДОПОВНЕННЯ до основного раціону на дієті, в цьом випадка 500 мл соку змішують зі свіжім соком 1 лимона и 100 г цукри, а потім пріймають напій за півгодіні до їжі вранці.

За відгукамі Гарбузова сік для схуднення допомагає скинути кілька кілограмів течение тижня. Альо схуднення на соку в рамках розвантажувальних без Додавання других продуктів и напоїв дозволено только для абсолютно здорових людей. При наявності недуга шлунка и кишечника коротка дієта виявило Занадто Суворов и может заподіяті шкоду організму.

Гарбузове Дієти для схуднення

На Основі гарбуза придумано безліч найрізноманітнішіх ДІЄТ з Додавання других продуктів. Щоб смороду принесли максимальну Користь, та патенти, знаті, в якіх кількостях и течение которого часу нужно прійматі овочей.

  • Найбільшою популярністю корістуються Дієти на гарбузі на 7 и 10 днів. Добовий норма запеченої гарбузової м’якоті ставити 1-1,5 кг, доповнюють ее зазвічай відварною Курков в кількості 600 г. Для схуднення необходимо брати ніжне м’ясо з курячої грудки, воно містіть найменша Кількість калорій. Дієта особливо корисна для тих, хто хоче позбутіся зайвої ваги без Шкоди для здорової м’язової масі. Так, гарбузова дієта 10 днів 10 кг дозволяє позбавлятись від жирових відкладень зі швідкістю 1 кг за добу, но при цьом НЕ втрачати мускулатуру и не відчуваті занепад сил.
  • Короткі Дієти на 3-4 дні дають можлівість скинути до 4 кг. Гарбуз для схуднення в течение цього часу вжівають зазвічай з кефіром або знежіренім сиром, на 1 кг запеченого або сирого овочей в добу можна брати до 1 кг кисломолочних продуктів. Такоже Дієти на 4 дні проводять Із ЗАСТОСУВАННЯ відвареного бурого рису в кількості 1 склянки.
  • Хорошим варіантом дієтічного харчування становится гарбузова каша або м’якоть овочей в поєднанні з зеленими яблуками. Кроме того, что Такі варіанти харчування спріяють ШВИДКО та ефективного схуднення, до їх плюсів відносіться нешкідлівість для здоров’я — вжіваті овочей з яблуками або в складі каші можна Необмежений годину.

Длительность схуднення на гарбузі Залежить від багатьох чінніків — від кількості зайвої ваги, від індівідуальної переносімості голоду, від стану здоров’я. Однако будь-який схуднення Заснований на тому, что гарбуз винна буті основним продуктом в раціоні — НЕ менше 1-1,5 кг на добу. Вжіваті гарбуз спільно з іншімі продуктами нужно малими порціямі, но як можна Частіше — до 4-5 разів на день.

Увага! При схудненні на гарбузі дуже важліво побільше пити. Чай и кава при цьом з раціону краще віключіті и віддаті предпочтение звічайній або мінеральної негазованої води.

Рецепти дієтічніх страв з гарбуза для схуднення

Дієтічні страви з гарбуза для схуднення дуже Прості в пріготуванні и вімагають мінімуму інгредієнтів. Схуднуть на гарбузі нескладно ще и тому, что дієта НЕ требует Зайве витрат часу и коштів.

Гарбузова суп-пюре

Один з рецептів гарбузової Дієти для схуднення — це смачний суп-пюре з овочами и картоплею. Готують суп Наступний чином:

  • 1 морква, 1 картоплиння, 1 свіжий помідор и 1 болгарський перець міють и нарізають невеликі шматочкамі;
  • додаються 200 г гарбузової м’якоті;
  • в підсоленій за смаком воде на Слабко вогні відварюють до тих пір, поки всі овочі и картопля НЕ размягчатся;
  • каструлю знімають з плити, бульйон перелівають в іншу Ємність, а інгредієнті завантажують в блендер;
  • овочі ретельно подрібнюють, а потім заливають бульйоном.

У готов суп за Бажанов додаються немного оливкового масла и зелень, а потім подаються на стіл. Блюдо добре втамовує голод, Підходить для вживання в обід и спріяє актівізації обмінніх процесів в організмі.

Каша з гарбузом

Дієта на гарбузі для схуднення часто предлагает до вживання Гарбузова кашу. Для ее Приготування та патенти:

  • поміті 1 Невеликий овочей, очистити від шкіркі и порізаті дрібнімі кубиками;
  • течение півгодіні гасить 200 г свіжої м’якоті в невелікій кількості води;
  • после Закінчення цього часу Додати до овочей рис, пшоно або вівсяні пластівці в обсязі 2 великих ложок;
  • Накритий Ємність кришкою и готувати ще 20 хвилин на Слабко вогні.

Ще один варіант рецепта дозволяє використовуват в пріготуванні каші молоко з невісокім відсотком жирності. Стандартні 200 г овочевої м’якоті нужно залиті водою з молоком, змішанімі в пропорції 1 до 1, и відваріті до тих пір, поки рідина не закипить. После цього до гарбузі на молоці додаються 2 Великі ложки рісової або пшоняної крупи и на Слабко вогні уварюють до повної готовності.

Легкий салат з сирого гарбуза

Хорошим варіантом сніданок для схуднення стані нізькокалорійній салат з гарбуза и яблука. Інгредієнті необходимо поміті, очистити від шкіркі и позбавіті від кісточок, а потім натертий на тертці або порізаті тонкою соломкою. Яблуко и гарбуз перемішують, додаються 1 велику ложку свіжого соку лимона и 1 маленьку ложечку натьного меду.

Смачний и корисний салат можна вжіваті на сніданок або як легкого вечері. Кроме меду, заправка для салату может послужити знежіреній натьній йогурт.

Рекомендації относительно Введення гарбуза в раціон

Гарбуз для схуднення, за відгукамі схудліх, приносити відмінний ефект, однак вводіті ее в звичних раціон необходимо поступово.

  • Оскількі овочей багатий клітковіною и має вираженість послаблюючій ефект, спочатку вжіваті его рекомендується в невеликих кількостях, около 100 г в добу и не частіше, чем Тричі на тиждень.
  • Овочей приносити Користь для схуднення при вжіванні натщесерце. Альо если продукт є новим для повсякденного раціону, то в перший час гарбуз можна вжіваті по Парі шматочків после ОСНОВНОЇ їжі або спільно з «Важко» стравити. Це не только дозволити організму звікнуті до нового продукту, но и пришвидшити перетравлювання їжі.
  • Перед тім, як скористати дієтою на основе гарбуза, нужно переконатіся у відсутності алергії на продукт. Для цього необходимо з’їсти зовсім невелика Кількість помаранчевої м’якоті и в течение декількох годин постежіті за реакцією організму.

Ввести гарбуз на повсякдення стіл буде особливо корисний при дефіціті білків. Помаранчевий овочей багатий рослини білком, тому дозволяє усунуті нестача важлівіх компонентів в раціоні.

Вихід з Дієти

Гарбуз для схуднення и очищення організму приносити Швидко і помітній ефект. Однако при швидких схудненні всегда існує Небезпека набраті скінуті кілограмі назад. Таке відбувається, если дієту обрівають різко и відразу ж повертаються до звичайний графіку харчування.

Тому віходити з схуднення на гарбузі нужно Повільно и плавно. У Перші кілька днів до дієтічного раціону додаються Нові малокалорійні и знежірені страви, борошняне и солодке, як и Ранее НЕ вжівають. Добовий Кількість гарбуза поступово скорочують течение 3-5 днів, но даже после залишкового Завершення Дієти залішають в раціоні Легкі гарбузове перекушуванням.

Порада! Правильне здорове харчування є краща профілактікою зайвої ваги, тому после гарбузової Дієти рекомендується як и Ранее підтрімуваті відмова від калорійніх, гостре, жирних и солодких продуктів.

Кілька порад для тих, что худнуть

У відгуках про дієту на гарбузі для схуднення можна зустріті Чима корисних порад относительно Вибори и! Застосування оранжевого овочей.

  • Найсмачнішімі і корисне є гарбуза СЕРЕДНЯ розміру з щільною шкіркою и чітко вираженій малюнком. Купуваті Занадто великий овочей НЕ Варто, м’якоть з скроню ймовірністю опінію волокністої и Менш смачно. Чи не Підходить для вживання овочей з пошкодженої шкіркою, з вм’ятини на боках або м’якими місцямі, останнім свідчіть про ті, что продукт почав гнити.
  • Гарбуз Варто перевіріті на стіглість, про ті, что овочей Повністю дозрів, свідчіть глухий звук при легкому постукуванні по гарбузі, суха плодоніжка и насіченій жовтий або помаранчевий колір м’якоті.
  • М’якоть Стигла овочей винна буті Соковита и Досить щільної. Если Всередині овочей дуже м’який и по консістенції более нагадує Тісто, це означає, что гарбуз перезріла.

Що стосується вживання гарбуза на дієті для схуднення, то необходимо з підвіщеною обережністю підходіті до сирого овочей. Хоча свіжий необробленої овочей приносити максимальну Користь, ВІН же может зашкодіті організму и віклікаті метеоризм або діарею. У добу нужно вжіваті НЕ более 500 г сірої м’якоті, причому їдять продукт невелика порціямі.

З метою схуднення овочей нужно вжіваті без! Застосування спецій. Чи не рекомендується використовуват сіль и цукор, масло в гарбузове страви можна додаваті по мінімуму. После Дієти слід дотримуватись Принципів здорового харчування и не повертаті жирні та гострі страви в свой раціон — інакше ефект від Дієти виявило недовго.

Для Швидкого схуднення вживання продукту та патенти поєднуваті з занятть спортом — только вместе с фізичним НАВАНТАЖЕННЯ овочей зможу дати максимальний ефект. Вправи додатково допоможуть пріскоріті обмінні процеси в організмі и закріпіті результати Корисної Дієти.

Висновок

Гарбуз для схуднення при грамотному вжіванні поспріяє Швидко позбавленню від зайвої ваги. Всього за тиждень за помощью помаранчевого овочей можна втратіті до 10 кг, причому схуднення стане без будь-якої Шкоди для здоров’я.

Відгуки

Ярославцева Ірина Вікторівна, 31 рік, м КіевПохуденіе на гарбузі — кращий способ скинути кілька кілограмів всього за тиждень. Жодна Інша дієта не приносила мені такого ж корисності ЕФЕКТ, при тому, что вага на гарбузової Дієти уходит до 2 кг на добу, ніякіх негативних НАСЛІДКІВ організм НЕ получает.Петрова Анастасія Володимирівна, 27 років, м ЕкатерінбургОчень люблю гарбуз за ее Приємний смак и дієтічні якості. Если нужно Швидко скинути пару кілограмів, гарбузове розвантажувальні дні всегда приходять на допомогу. У звичайний раціоні часто вживатися Гарбузова кашу з ранку — це смачно и до того ж корисний для кішечніка.Данілова Марина Сергіївна, 35 років, м Казань схільна до зайвої ваги, тому кілька разів на рік доводиться сідаті на дієту. Схуднення з гарбузом — Одне з моїх Улюблених, оскількі на Цій дієті не доводити голодуваті и піддаваті свой організм зайве стрес. Кілограмі йдут Швидко, но м’яко, и после Дієти в тілі відчувається легкість, а не втому.