Йога будинку для початківців: поради, фото і відео

Далеко не всі представниці прекрасної статі можуть виділити час в своєму неймовірно щільному графіку для відвідування фітнес центру. Але завжди існує альтернативний варіант. В даному випадку їм є заняття йогою будинку. Добиратися і витрачати час на це не буде потрібно. Все буде відбуватися тільки в зручний для Вас час і абсолютно безкоштовно.

Заняття йогою для початківців

Багато людей ставляться скептично до йоги і розглядають її виключно в якості модного течії. Це величезний комплекс включає в себе фізичний і духовний розвиток. Саме тому початок занять повинно полягати в ознайомленні з літературою, яка зможе пояснити сенс всього цього і направити ваші сили в потрібне русло. Загальні положення полягають в наступному:

  • свідоме прийняття вегетаріанства;
  • позбавлення себе від сильних і негативних емоцій заздрості, зневаги і засудження;
  • відмовтеся від самовдоволення і самолюбства;
  • не переживайте через дрібниці;
  • настрій завжди має бути гарне.

Дотримання цих правил дозволить Вам з головою зануритися в захоплюючий древній світ знань. Тільки так Ви зможете максимально розслабитися в процесі виконання. Освоїли? В такому випадку можна приступати до занять йогою будинку без участі інструктора.

Як займатися йогою будинку?

Попередньо, перед початком тренування йоги будинку для початківців нам потрібно придбати наступний спортивний інвентар:

  • килимок;
  • екіпірування;
  • ремінь;
  • можна обзавестися взуттям, але фахівці рекомендують виконувати вправи босоніж;
  • лаву;
  • опорний блок.

Вправи йоги будинку не повинні відрізнятися від групових, ні тривалістю, ні якістю.

Повинно бути сформовано комплексне повноцінне заняття, без цього моменту можна навіть не починати займатися.

Програма не повинна піддаватися скорочень, а вправи повинні бути різного рівня складності. Міняти їх строго заборонено.

Не залежно від мети застосування, будь то набуття духовного розвитку або йога для схуднення будинку, ефект для організму буде загальним. Він торкнеться фізичного здоров’я, психіку і емоції.

Ази домашньої йоги

Практично всім новачкам виконання вправ йоги для початківців здасться занадто складним. Велика частина успіху буде прямо залежати від емоційного настрою. Фахівці рекомендують дотримуватися кількох аспектів, в ході виконання Асанов:

  • починайте займатися тільки з хорошим настроєм і в тонусі;
  • в процесі виконання вправи необхідно подумки проникати в кожну з м’язів;
  • не можна вносити зміни, це повинен бути цілий комплекс;
  • починайте з найелементарніших вправ і тільки згодом додавайте складніші.

Якщо у Вас відсутній досвід занять йогою, а спробувати дуже хочеться, в такому випадку є два варіанти вирішення цього питання. Перший полягає у відвідуванні групових занять з інструктором, а другий — в придбанні або завантаженні навчального відео уроку.

Найголовніше — це дотримуватися регулярності в тренуваннях. Займатися потрібно на світанку або навіть трохи раніше не менше 3 разів на тиждень. Можливий варіант і раннього вечора.