Калланетика для схуднення, фото і відео

Калланетік або калланетика для схуднення — це дуже потужний спосіб сприяє ефективному схудненню без витрачання на це великої кількості часу. В основі методики не лежить велика кількість повторень. Комплекс калланетики містить в собі ряд статичних вправ для схуднення, які сприяють зміцненню і розвитку м’язів.

Ефективне схуднення калланетик

Комплекс схуднення калланетик винайшла жителька Америки Каллан Пінкні. Свого часу, лікарі заборонили їй давати навантаження своєму організму надалі проблем з хребтом. Саме цей випадок підштовхнув Каллан дещо змінити асани йоги на свій лад. Результат був неймовірним. Вже через деякий час Каллан змогла повністю позбутися від спинних болів і усунути всі проблеми з хребтом.

Організм людини відмінно реагує на наявність статичної навантаження. Ви обов’язково відчуєте сильна напруга м’язів, зайнявши певну позу і тримаючи її близько 2 хвилин. Неможливо порівнювати такі навантаження з вправами традиційних тренувань. Калланетика відмінно підходить для вагітних жінок, людей із зайвою вагою, а також людей з проблемами хребта.

результати калланетики

Істотну різницю в зовнішньому вигляду, Ви зможете побачити до тренувань калланетики і після. Через 7 годинних тренувань Ви помітно підтягнете своє тіло, скоротіть обсяги і зміцните м’язи. Заняття проводяться тричі на тиждень.

Калланетика або пілатес?

Для людей, яким активні навантаження строго заборонені, обидва цих комплексу відмінно підходять. Відмінність полягає в тому, що калланетікка більш нагадує йогу, а пілатес розроблений спеціально для реабілітації людей. Тут все вирішує людина. до чого його душа більше тягнеться, тим і потрібно займатися.

харчування

Нарощування м’язів при калланетике не відбувається, тому за кілька годин до занять і після потрібно повністю виключити з раціону їжу містить білок. Дозволено вживати достатню кількість води.

Вправи калланетики для схуднення

Найкраще для занять калланетикой попрямувати до спеціалізованого закладу з наявність професійного тренера. Природно, можна придбати диск або завантажити на комп’ютер відео з інтернету. Але все ж, живе спілкування і рекомендації тренера це замінити не зможе. Настав час розглянути три найефективніших вправи калланеткі для схуднення:

1. Лягаємо на спинку, одну ніжку відриваємо від поверхні на 10 сантиметрів, друга ніжка повинна бути розташована перпендикулярно тулубу. Обов’язково тримайте шкарпетки витягнутими. Тепер тягнемося вперед ручками відриваючи лопатки і тримаємося в такому положенні 60 секунд. Робимо повторення вправи змінюючи ніжку.

2. Лягаємо на спинку, згинаємо ніжку і впираємося ній в поверхню підлоги. Друга ніжка повинна бути перпендикулярна до тулуба. Тримаємо позицію 60 секунд після чого міняємо ніжки.

3. Згинаємо ніжки в колінах лежачи на спинці. Витягуємо ручки вперед паралельно підлозі. Корпус тягнемо вгору і утримуємо позицію 60 секунд.