Ніколи не втрачайте можливість подрімати! Чому так корисно спати вдень

Здоровий повноцінний сон заряджає організм енергією, збільшує працездатність, активізує розумову роботу. Денний сон не менш корисний. Тому існує кілька підтверджень, про які треба знати.

Денний сон підвищує продуктивність праці

Найбільш прогресивні в цьому плані деякі японські компанії. В силу закону, чинного на території держави, вони облаштували для співробітників спеціальні кімнати для відпочинку після обіду. Це стосується працівників, які трудяться більше, ніж належить. Навіть легка денна дрімота дає додаткову енергію і позитивно впливає на продуктивність. Звичайна робоча зміна, що регламентується строгим графіком, виключає денний відпочинок, так як він може вплинути на якість нічного сну.

Природне підвищення енергії

Кофеїн з глюкозою допомагають підбадьоритися, але на невеликий проміжок часу. Для поповнення енергії цей напій необхідно вживати кілька разів протягом дня. Однак це штучний стимулятор, що вирішує проблему тимчасово, а тому в кінці роботи відчувається втома, зникає бажання працювати. Енергетичні напої виводять вологу з організму, негативно впливають на роботу серця.

Найоптимальніший вихід — це денний сон або просто дрімота.

Організація роботи мозку

Всі функції, пов’язані з роботою мозку: пам’ять, мова, увага, мислення, координація руху і так далі залежать від денного відпочинку. Під час сну мозок позбавляється від непотрібної інформації і упорядковує отримані відомості, тому після пробудження думки працюють чітко і організовано.

поповнення енергії

Запас бадьорості, накопичений в нічний час, до обіду вичерпується, відбувається занепад сил. З’являється байдужість і відсутність бажання працювати. Проведені дослідження показали, що такого стану можна уникнути, якщо після обіду трохи подрімати.

Безпека

Неякісний або недостатній сон робить негативний вплив на загальний стан, концентрацію, настрій і так далі. У такому стані можна зробити багато помилок. Особливо це важливо для водіїв транспорту. Недостатня увага може бути причиною дорожньої пригоди. Денний відпочинок допоможе не допустити таку проблему.

концентрація пам’яті

Хороший сон сприяє інтенсивному сприйняттю інформації, тому він особливо корисний для студентів і учнів. Проводилися численні дослідження, на підставі яких було зроблено однозначний висновок про користь сну. Відпочивши перед іспитом студенти показали кращі результати. Причина полягає в активній роботі мозку. Під час сну він покращує роботу пам’яті, дозволяючи їй запам’ятовувати більше інформації на тривалий термін.

зняття стресу

Уві сні м’язова тканина розслаблюється, дозволяючи тілу позбутися від напруги, нервового збудження. Навіть після нетривалого відпочинку поліпшується настрій, з’являється активність, по-іншому сприймаються неприємності.

Нові ідеї

Сон покращує працездатність, підвищує сприйняття інформації, здатність її обробляти належним чином. Можлива поява нових оригінальних думок, що дозволяють творчо вирішити назрілу проблему.

менше негативу

Сон знижує напругу у всіх частинах тіла, робить його розслабленим, плечі відпускаються, дихання стає рівним, нормалізується кров’яний тиск. Такий висновок зробили вчені на підставі ряду досліджень. В результаті відпочинку наслідків від нервового напруження не настає.

Стан здоров’я

Регулярний денний відпочинок позитивно позначається на стані здоров’я, зміцнює організм і підвищує його здатність протистояти хворобі.

Відпочинок, незалежно від його тривалості, здатний заповнити витрачену енергію, відновити сили.