Рослини, які допоможуть поліпшити концентрацію уваги і пам’ять

Безліч лікарських рослин здатне покращувати пам’ять і концентрацію, запобігати хворобам і зберігати важливі когнітивні функції мозку.

Деякі з них ви добре знаєте і, можливо, часто вживаєте, інші можна придбати в аптеці, а треті — навіть самостійно виростити на підвіконні.

Баранець

З екстрактів Баранця пильчатого, також відомого як твердий мох, зазвичай отримують корисне з’єднання гіперзін А (Huperzine-A). Воно використовується в якості підсилювача пам’яті через свого впливу на нейротрансмітери і, в свою чергу, сприяє здоровому росту мозку. Також воно допомагає при хворобі Альцгеймера і судинної деменції.

боби

Холін, присутній в більшості видів бобів, є живильною речовиною, яке підтримує здоровий метаболізм і сприяє створенню нейротрансмітерів в мозку. Також холін запобігає погіршенню когнітивних функцій мозку. Для отримання максимальної користі готуйте боби на пару і їжте їх з дрібкою солі.

Гінко білоба

Гінкго білоба з незапам’ятних часів використовується для поліпшення когнітивних функцій мозку. Більш того, ця лікарська трава може відновлювати нейрони і гліальні клітини, сприяючи їх регенерації, що позитивним чином впливає на увагу, пам’ять і інтелект. Проте, будьте обережні при вживанні цієї рослини, якщо одночасно з ним ви приймаєте будь-які ліки.

капуста кучерява

Володіючи високою концентрацією живильних речовин, капуста є відмінним природним засобом для підтримки психічного здоров’я. Вона містить добре відомі жирні кислоти Омега-3, необхідні для роботи мозку. Також в капусті присутній рослинний пігмент, відомий як лютеїн, який покращує пам’ять і здатність до навчання.

розмарин

Ця рослина вже давно використовується для ароматерапії в якості стимулятора пам’яті, особливо в формі ефірного масла. Відомо, що ефірне масло розмарину сприяє збереженню пам’яті, концентрації та ефективності у вирішенні розумових завдань. При прийомі всередину воно виявляється відмінним антиоксидантом для боротьби з вільними радикалами.

чебрець

Ця популярна трава підвищує в організмі рівень антиоксидантів і деяких корисних жирів, таких як Омега-3. Про вплив чебрецю на пам’ять відомо мало, але дослідники вважають, що він робить позитивний вплив на клітини мозку. Рослина багата лютеоліном, який є флавоноїдом з антиоксидантними властивостями. Чебрець можна додати в страви як приправу або зробити трав’яний чай.

Перцева м’ята

М’ята має безліч корисних для здоров’я властивостей, покращуючи здібності до навчання і креативність. Аромат цієї рослини робить позитивний вплив на пізнавальну здатність і настрій, що було доведено багатьма науковими дослідженнями. Кілька крапель ефірного масла перцевої м’яти, доданих в аромалампу, можуть сприяти високому рівню енергії при одночасному підвищенні вашої активності та поліпшення функції пам’яті.

бакопа Моньє

Бакопа Моньє (Bacopa Monnieri) — це аюрведическая трава, яка також відома як Брахми. Вона зменшує запалення і скорочує кількість бета-амілоїд в мозку, а також допомагає людям з діагнозом Альцгеймера і тривожними розладами. Ви можете вживати цю рослину у вигляді тонізуючого настою або поєднувати її зі своїми стравами.

ашвагандха

Ашвагандха зазвичай використовується для лікування нервового виснаження, а також для запобігання виснаженню клітин мозку. Це лікарська рослина підвищує імунітет і покращує репродуктивну функцію.

Аїр звичайний (вача)

Вача — лікарська трава, зазвичай використовувана для допомоги людям з розладами нервової системи. Вона допомагає поліпшити функціонування мозку, що додатково сприяє розумовій концентрації і здатності до запам’ятовування.

центелла азіатська

Центелли азіатської також називають Брахми, але вона відрізняється від згаданого вище рослини Бакопа Моньє.

Ця рослина значно покращує циркуляцію крові і підтримує пам’ять. Будучи адаптогеном, воно може знижувати рівень стресу, що призводить до поліпшення пам’яті.

трутовик лакований

Трутовик лакований, будучи лікарською рослиною, допомагає при багатьох психічних розладах — наприклад, таких, як тривожність і депресія. Стрес і постійне занепокоєння мають тенденцію перешкоджати нормальному функціонуванню мозку, заважаючи ясно мислити і запам’ятовувати. Хоча трутовик не може безпосередньо вирішити ці проблеми, він послаблює деякі симптоми. Ви можете приймати добавки з цією рослиною в будь-якій формі, твердої або рідкої.

базилік священний

Базилік священний (Туласі) збільшує запас кисню в мозку і покращує кровообіг. Він також може бути використаний для лікування депресії і для поліпшення загального когнітивного функціонування мозку. Вживайте його в сирому вигляді з невеликою кількістю води, додайте в салати або інші страви або приготуйте базиликовий чай.

Барвінок

Барвінок також покращує кровообіг і циркуляцію кисню в мозку. У його склад входить вінкамін, який в наші дні є поширеним компонентом ліків від хвороби Альцгеймера і деменції. Це потужний агент проти вільних радикалів, що запобігає можливому пошкодження кровоносних судин. Обидва різновиди барвінок (Vinca minor і Vinca major) використовуються в лікувальних цілях.

чорниця

Сполуки, присутні в чорниці, покращують пам’ять, здатність міркувати і приймати рішення. Регулярне вживання чорниці може захистити людину від хвороби Альцгеймера і недоумства. Вживання соку чорниці покращує роботу мозку у літніх людей.