Що потрібно їсти взимку, щоб зігрітися

З настанням сезону холодів ми одягаємося все тепліше, щоб менше мерзнути на вулиці. У цьому нам може допомогти не тільки одяг, але деякі продукти харчування.

Китайці поділяють всі продукти по їх типу впливу на людину. Вони розрізняють холодні і прохолодні, а також гарячі і теплі.

Продукти, що відносяться до охолоджуючим, віднімають у нашого тіла енергію і гальмують наш метаболізм, через що ми швидше замерзаємо. Зігріває ж їжа, навпаки, активізує обмін речовин і процес кровообігу. Які ж продукти рекомендується вживати восени і взимку, щоб виробляти більше енергії і менше мерзнути в холоди?

Всі ми знаємо відчуття тепла, яке розливається по тілу після вживання гарячого супу. Це обумовлено тим, що це блюдо надає зігріваючу дію. Саме тому восени і взимку рекомендується вживати щодня перші страви.

Користь супу також полягає в тому, що в його склад входить багато компонентів, які забезпечують його поживність. У його складі є і наваристий бульйон, і будь-якої м’ясної продукт, і овочі, і крупа. А так як блюдо прийнято їсти гарячим, то організм швидко насичується і по ньому розливається тепло.

Якщо ви ніяк не можете добре зігрітися, і ваші ноги і руки замерзли, не обов’язково надягати багато шарів одягу. Кожен день вживайте гарячі супи. Віддавайте перевагу тому виду супу, який подобається вам найбільше, або готуйте різні. Це може бути традиційний борщ, суп з гарбуза, розсольник, овочевий суп, а також солянка і т. Д.

спеції

Ці компоненти збагачують смак будь-якої страви. Крім того, вони приносять чималу користь нашому організму. Завдяки тому, що після вживання спецій наш метаболізм прискорюється, у нас краще виходить зігрітися. Але людям похилого віку, а також тим, хто має проблеми з травленням, не варто захоплюватися занадто гострими приправами.

Але існують і безпечні спеції, які підійдуть усім. Це не тільки традиційний чорний перець, кориця і гірчиця, але і розмарин, імбир і базилік.

Ці страви містять багато складних вуглеводів, які в нашому організмі довго перетравлюються і ефективно його насичують. Це і гречана каша, і вівсяна, а також інші злакові. Коли вуглеводи розщеплюються, виділяється енергія, яка відмінно зігріває. Ця їжа відрізняється ситністю. Ми не відчуваємо голоду після вживання каші довгий час. Якщо ви не знаєте, що з’їсти на сніданок, щоб зробити його корисним, вибирайте кашу з цільнозернових злакових. Ваш термогенез посилиться і ви не будете мерзнути.

Багато з нас просто не можуть уявити ні дня без чаю. Це не тільки напій, що бадьорить. Його вживання є справжнім ритуалом. Наприклад, коли вся родина збирається увечері за столом. Але цей напій також дозволяє нам менше мерзнути в холодну пору року. Це відбувається за рахунок змісту в ньому кофеїну. У зеленому чаї дотримають компоненти, які підсилюють вплив кофеїну на організм. Це означає, що він ще більш корисний.

банани

У цих фруктах багато магнію, а також вітамінів групи В. Ці компоненти допомагають працювати правильно таким органам, як наднирники і щитовидна залоза. Саме вони регулюють взимку нашу температуру тіла. Щоб менше замерзати, з’їдайте мінімум один банан щодня. Ви отримаєте денну норму цього необхідного вітаміну.

імбир

Цей продукт прекрасно зігріває, а також допомагає врятуватися від раптових нападів голоду. Для тих, хто прагне скинути вагу, це буде ідеальним варіантом. Додавайте невелику кількість в чай, доповнюючи його медом і лимоном. Ви зігрієтеся і забезпечите собі профілактику застуди.