Що робити, якщо у вас погана пам’ять

Забудькуватість приносить людині багато незручностей. Наприклад, вам представився новий колега, а через 5 хвилин ви вже не пам’ятаєте його ім’я. Таким людям постійно доводиться шукати речі, які вони поклали кудись, і забули.

Через це псується настрій, погіршаться відносини, а також порушується життєвий ритм. Але не варто переживати через цієї проблеми занадто сильно. Адже забудькуватість далеко не завжди пов’язана з серйозними порушеннями в нервовій системі. На думку вчених, людина може зберегти хорошу пам’ять до старості. Поліпшити і розвинути свою пам’ять людина може в будь-якому віці. Для цього потрібно лише докласти певних зусиль.

Розглянемо кілька способів, за допомогою яких можна впоратися з забудькуватістю.

Будьте уважнішими

Якщо ви розмовляєте з людьми, читаєте або слухаєте щось, при цьому недостатньо добре зосередившись, і відволікаючись на інші речі, то згадати інформацію вам буде дуже важко. Адже і ви її і не запам’ятовували.

Намагайтеся в таких ситуаціях зупинитися і зосередитися. Використовуйте свою зорову і слухову пам’ять, не відволікаючись. Щоб краще запам’ятати що-небудь, промовляйте інформацію про себе.

Чи не відволікайтеся

Перед початком будь-якої справи перейдіть свої дії в голові. Таким способом ви зможете краще на ньому зосередитися. Навіть якщо виникнуть відволікаючі фактори, вони не завадять вам запам’ятати інформацію і свої дії.

Знаходьте логічні зв’язки

Необхідно придумати кілька слів або ціле речення, в якому слова, які ви повинні запам’ятати, будуть пов’язані між собою. Наприклад, необхідно запам’ятати адресу: Морська вулиця, будинок 6. Адреса можна запам’ятати за допомогою такої пропозиції: «Мій шестирічний дитина відпочиває на морі».

Образне мислення

Фахівці радять використовувати образи для запам’ятовування інформації. Наприклад, вам представився чоловік на прізвище Лєсков. Відразу ж уявіть його в маленькій лісі. Коли ви будете бачити цю людину, перед очима буде спливати цей образ.

мінеральні комплекси

Якщо в організмі не вистачає цинку, бору, а також заліза, то пам’ять порушується. Забезпечте собі збалансоване харчування, в якому буде присутній м’ясо, овочі і фрукти. Періодично вживайте вітамінні і мінеральні комплекси, які продаються в аптеці.

Тренуйте м’язи

Вченими було проведено дослідження, в результаті якого з’ясувалося, що люди, які займаються спортом, здатні краще запам’ятовувати інформацію. Це пов’язано з тим, що при фізичних навантаженнях покращується обмін речовин, і в мозок надходить більше кисню.

Якщо все одно продовжуєте забувати

Якщо ці поради вам не допомагають, скористайтеся такими прийомами.

  1. Зачекайте трохи. Якщо при зустрічі ви не можете згадати відразу, як звуть людину, просто розмовляйте з ним, не називаючи ім’я. Швидше за все, в процесі розмови ви згадаєте його ім’я.
  2. Якщо ви не можете згадати, куди поклали річ, то подумки продумайте свої дії. Згадайте, коли ви користувалися нею в останній раз, і куди могли після цього покласти. Щоб постійно не шукати речі по кімнатах, завжди розкладайте їх по місцях.

Коли потрібно до лікаря

Самостійно важко визначити, чи є забудькуватість медичною проблемою, або це просто ваша неуважність. Якщо ви і ваші близькі помічаєте, що забудькуватість стала звичним явищем, краще звернутися до фахівця.

Обов’язково зверніться до лікаря, якщо ви не пам’ятаєте рецепт страви, яке завжди готували або не можете знайти місце, де часто вивалі. Такі ознаки говорять про те, що у вас починаються проблеми з пам’яттю, які можна вирішити без фахівця.