Скакалка для схуднення: вправи і відгуки, фото і відео

Погодьтеся, все нові методи схуднення в точності повторюють старі способи. Одним з таких є схуднення за допомогою скакалки. Даний метод знаком всім ще з дитинства і є найпростішим, не вимагає особливих навичок, а з його допомогою можна досягти чималих успіхів в боротьбі з надмірними кілограмами.

Чи допоможе скакалка в схудненні?

Схуднення зі скакалкою можливо. Даний примітивний спортивний тренажер здатний поставити індивідуальний темп, збитися з якого практично неможливо. Тренування відбуватиметься в інтенсивному темпі, на відміну від пробіжок, адже такі тренування починаються з повільній швидкості.

Скакалка здатна навантажити м’язи рук, ніжки і звичайно ж прес, також добре розвиває дихання і систему серцево-судинну. Тому, завдяки всім своїм позитивним якостям, схуднення за допомогою скакалки можна з легкістю застосовувати нарівні з пробіжками, ніж самим зміцнити м’язи стегон і живота.

Вправи на прес жир не спалюють, чого не скажеш про вправах зі скакалкою. Через пару-трійку тижнів інтенсивних тренувань зі скакалкою можна буде спостерігати перші результати. Ваші ніжки знайдуть помітно підтягнутий і пружний вигляд. І не зупиняйтеся на досягнутому, чим більше буде занять, тим краще результат.

калорії

Навіть самі елементарні стрибки на скакалці здатні спалити велику кількість калорій. Якщо взяти середні дані, то за чверть години стрибків можна спалити до 190 калорій. У порівнянні з бігом чверть години скакалки можуть замінити 30 хвилин бігу. Кожен вирішує для себе сам, або він буде бігати, або стрибати.

вправи

Вправи зі скакалкою для схуднення елементарні. Необхідно всього лише дотримуватися деяких правил:

— Тренування повинні бути постійними. Ефективне схуднення буде досягнуто при 15 хвилинних щоденних заняттях, по можливості виконувати 2 підходи. Можливі заняття від 3 до 5 разів на 7 днів. В такому випадку, кожне заняття ділиться на 3 підходи, кожен з яких не більше 15 хвилин.

— Дотримуйтеся найпростішої техніки стрибка.

— Якщо фізичного здоров’я Вам не вистачає і 15 хвилин для Вас занадто багато, тоді розбийте 15 хвилинне заняття на 2.

Дотримуючись всіх цих елементарних правил Ви обов’язково досягнете неймовірних результатів в процесі схуднення зі скакалкою особливо на пару з правильним харчуванням.

Скакалка для схуднення

Якщо ви не володієте інформацією про правильний підхід до занять на скакалці відразу до них приступати не можна. Для початку ознайомтеся з деякими протипоказаннями:

— головний біль;

— заборонено займатися на повний шлунок;

— хвороби серця;

— скачки тиску;

— хвороби спини і суглобів;

— надмірна вага. З приводу цього протипоказання найкраще отримати консультацію лікаря.

Якщо всі перераховані протипоказання у Вас відсутні, тоді можете сміливо братися за цей спосіб схуднення.

Як навчитися правильно стрибати на скакалці та скинути зайві кілограми, нижче вам надаємо пізнавальні відеоматеріали.