Тости з авокадо: з яйцем, червоною рибою, сиром, помідорамі

Щільній перекус здатно насітіті організм пожівнімі Речовини и дати заряд бадьорості на весь день. Тости з авокадо Ідеально підійдуть для смачного сніданку. Різноманітні поєднання інгредієнтів дозволяти кожному пріготуваті Ідеальне блюдо віходячі зі своих гастрономічніх уподобання.

Як пріготуваті тости з авокадо

Основою смачного Ранкова бутерброда є хрусткій хліб. Найкраще використовуват цільнозерновий хліб квадратної форми, можна використовуват житній варіант. Шматочкі обсмажують в тостері або на сковороді до хрусткої скорінкі без масла.

Іншім обов’язковим атрибутом рецепта є максимально Стигла авокадо. Фрукт розминаються в однорідну кашу з помощью Виделка. За Бажанов можна використовуват нарізані на часточки шматочкі, однак маса більш податлива и ее легше рівномірно намазаті.

Рецепти тостів з авокадо

Завдяк нейтральному смаку цею фрукт легко поєднується з Величезне кількістю всілякіх інгредієнтів. Можна пріготуваті як класичний варіант рецепта тостів з авокадо без добавок, а можна Додати и десертні закуски з йогуртом або ягодами — полуниця, вишнею або чорницю.

Найбільш популярну добавкою є Сирно сир и помідори. Можна зустріті и більш екзотичні поєднання для любителів морепродуктів и Ситне страв. Такі рецепти тостів з авокадо містять в своєму складі ікру, Сьомга и курячі яйця. Для любителів більш складних закусок існує варіант з Додавання хумус — пасти з нуту.

Прості тости з авокадо на сніданок

Класичний варіант Приготування відрізняється низьких калорійністю и простотою Приготування. ВІН дозволяє насолодітіся самє смаком фрукта, що не перебіваючі его іншімі інгредієнтамі. Для рецепта Знадоби лишь один плід авокадо і 2 шматочкі цільнозернового хліба.

Важліво! Тостовий хліб більш калорійне и Шкідливий для організму. У его складі містіться более легкозасвоюваніх вуглеводів.

Хлібні скібочкі підсмажують на розпеченій сковороді або с помощью тостера. Зверху намазують шар подрібненої фруктової пасти. Прікрасіті блюдо можна с помощью гілочкі кропу або петрушки.

Тост з авокадо и яйцем пашот

Яйця додаються страві сітності и калорійності. Вважається, что їх регулярно вживання дает організму велику Кількість корисних Речовини. Для рецепта тостів з авокадо и яйцем пашот Знадоби:

  • 2 шматки хліба;
  • 1 Стигла плід;
  • 2 курячих яйця;
  • каррі;
  • сіль и перець за смаком.

Яйця відварюють в течение 1-2 хвилин, вбівші їх в кіплячу воду. После цього їх виймають и охолоджують. Обсмажені Хлібні скібочкі намазують пастою з авокадо, зверху на них вікладають яйця. Готову страву посіпають каррі, сіллю и невелика кількістю чорного перцю.

Тост з авокадо и червоною рибою

Додавання слабосоленої семги або лосося в тост з авокадо додає страві тонкий Смакова нотку. Вона корисна великим вмістом жирних кислот, необхідніх організму. Для рецепта Знадоби:

  • 1 авокадо;
  • 2 тосту;
  • 100 г червоної риби;
  • 1 2 помідори;
  • 1 ст. л. лимонного соку;
  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • сіль за смаком.

Всі інгредієнті страви нарізають на невелікі квадратики и змішують з заправкою, приготовленою з лимонного соку и оливкового масла. У готову суміш за Бажанов додаються сіль и вікладають на підсмаженій хліб. Тост з авокадо и Сьомга — відмінний початок продуктивного дня.

Тости з авокадо и сиром

Вибір сиру можна Здійснювати віходячі зі своих гастрономічніх уподобання. Варто розуміті, что плавлений и Вершковий продукт Несе более Шкоди для організму, так як є більш калорійнім. Ідеальнім Вибори для рецепта є фета — це легкий и корисний сир. Для рецепта Знадоби:

  • 2 тосту;
  • м’якоть 1 авокадо;
  • 100 г сиру фета;
  • 30 г Зеленої цибулі.

Фруктові м’якоть перемелюють в кашу и намазують на бутерброди. Сир нарізають на невелікі кубики або подрібнюють с помощью вилки, перемішують з нарізаною зеленою Цибулів. Сирно суміш вікладають на бутерброд и подаються до столу.

Тост з авокадо и помідором

Щоб отріматі максимально корисний перекус, много додаються до тостів помідор. З Огляду на низьких калорійність ВІН є відміннім ДОПОВНЕННЯ для страви, что є Класік правильного харчування. Для рецепта Знадоби хліб, 1 Стигла авокадо и 1 помідор.

Фрукт подрібнюють и намазують на обсмажені Хлібні шматки. Помідор нарізають на тонкі скібочкі и вікладають зверху. Щоб посіліті смак, можна збрізнуті бутерброд лимонним соком и посіпаті дрібно подрібненою петрушкою.

Тости з авокадо и йогуртом

Найкращий Вибори буде натьній йогурт без ароматичних добавок. Такий кисломолочний продукт Надзвичайно корисний для здоров’я і містіть в своєму складі Важливі Мікроелементи, необхідні для належно Функціонування організму. Для Приготування Знадоби:

  • хліб;
  • Стигла авокадо;
  • 50 мл натьного йогурту;
  • Мелен орегано.

На обсмажені Хлібні скібочкі намазують йогурт Досить Товста кулею. Фрукт чистять від шкіркі, відаляють кісточку и нарізають на тонкі часточки. Їх вікладають зверху на йогурт и посіпають подрібненім сухим орегано.

Тости з авокадо и ягодами

Ягоди — відмінний способ превратить Традиційне блюдо під смачний десерт. Найкраще для страви підійде свіжа полуниця, малина або абрикос. Чи не рекомендується використовуват Занадто водяністі ягоди — їх сік спріятіме намокання хліба. Для Приготування та патенти:

  • 1 авокадо;
  • цільнозерновий хліб;
  • 100 г Улюблених ягід;
  • 50 г Сирно сиру Філадельфія.

Плід очіщають від шкіркі, его м’якоть подрібнюють Виделка. Масу намазують на обсмаженій хліб. Ягоди перемішують з вершковим сиром и вікладають отриманий суміш на бутерброд.

Тости з авокадо та ікрою

Як и у випадка з лососем, Додавання червоної ікрі додає страві морську нотку. Кроме того, ее Зовнішній вигляд дозволяє превратить звичайний сніданок на Справжній вітвір кулінарного мистецтва. Для рецепта Знадоби:

  • хліб;
  • 50 г червоної ікрі;
  • 1 авокадо;
  • лимонний сік;
  • сіль;
  • петрушка;
  • оливкова олія.

Фрукт нарізають на невелікі кубики и заправляють сумішшю невелікої кількості оливкової олії и лимонного соку. За Бажанов злегка прісіпають дрібною сіллю. Зверху на блюдо вікладають червону ікру и прікрашають его листям петрушки.

Тости з авокадо и хумусом

Хумус — Надзвичайно Ситна и калорійна добавка. Ее включення до складу сніданок дозволяє насітіті організм великою кількістю пожівніх Речовини и залішатіся сітім течение Довгого годині. Хумус можна віготовіті самостійно, а можна скористати покупні варіантом, что значний зменшіть витрати часу.

Важліво! Приготовання власноруч хумус гарантує якість продукту. Однако его срок прідатності НЕ дозволяє зберігаті его вдома довгий час.

Обсмажені Хлібні скібочкі намазують Товста кулею хумус. Зверху на него вікладають порізаній на шматочкі авокадо. За Бажанов блюдо можна збрізнуті невелика кількістю лимонного соку або олівкової Олії.

Калорійність тостів з авокадо

Незважаючі на Досить скроню калорійність, блюдо є одним з найбільш Визнання рецептів у експертів по правильному харчування. Воно містіть в своєму складі велику Кількість легкозасвоюваніх жірів, корисних для правильної роботи нервової системи. Кількість пожівніх Речовини на 100 г продукту:

  • Білки — 1,97 г;
  • жири — 7,7 г;
  • вуглеводи — 10,07 г;
  • калорійність — 113,75 ккал.

Наведені показатели характерні лишь для класичного варіанту Приготування. Включення до складу різноманітніх добавок может змінюваті співвідношення пожівніх Речовини. Например, яйця збільшують Кількість білків в тостах з авокадо, в тій годину як помідор зніжує Загальну калорійність страви на 100 г.

Висновок

Тости з авокадо — нескладним у віконанні и дуже корисне блюдо. Широкий вибір різноманітніх добавок дозволити кожному підібраті для себе Ідеальне співвідношення смаків. Такі Бутерброди є ідеальнім варіантом для сніданку при правильному харчуванні.