Велотренажер для схуднення, корисна інформація

В наш час, доступними є не тільки фітнес центри і тренажерні зали, а й тренажери для домашнього використання. Багато жінок спантеличені одним простим, на перший погляд, питанням, а чи можна схуднути за допомогою велотренажера? Велотренажером є спеціальне винахід, яке здатне в точності імітувати їзду на традиційному засобі пересування. Кожен велотренажер має декілька режимів і одним з таких режимів є підйом. За допомогою даної функції спалювання калорій відбувається набагато ефективніше, порівняно з іншими.

Кому підходить схуднення за допомогою велотренажера?

Тут, необхідно взяти до уваги один момент. Велотренажер здатний допомогти схуднути за рахунок певного навантаження на нижню частину тулуба. Тому при його використанні все тіло буде позбавлятися від зайвої ваги повністю, але красиві форми будуть формуватися тільки в нижній частині тіла. Якщо ваша проблемна зона знаходиться у верхній частині тіла, тоді краще підібрати тренажера типу степпера.

Тепер можна зробити невелике висновок. Велотренажер здатний допомогти схуднути кожному бажаючому. Але, для комплексного розвитку тіла, необхідно створити комплекс вправ з розподілом навантаження на всі групи м’язів.

Як можна схуднути займаючись на велотренажері?

В першу чергу — це регулярність. Результатів не буде, якщо тренування на велотренажері не стане регулярною. Якщо Ви налаштовані серйозно, тоді створіть свій індивідуальний графік занять і ні в якому разі не пропускайте жодного з них.

Розглянемо складання графіка трохи докладніше:

— Найоптимальнішим графіком для новачків є розподіл тренувань не більше 4 разів на 7 днів. Кожне тренування повинна тривати 30 хвилин. Обов’язково стежте за пульсом, він повинен становити 100 ударів в 60 секунд.

— Через пару місяців регулярних тренувань, можна підвищувати навантаження. Тепер займаємося до 5 раз в 7 днів, тільки вже по 45 хвилин. Стежимо за пульсом, він повинен становити мінімум 110 максимум 120 ударів в 60 секунд.

— Якщо і цей рівень дається легко, можна переходити на найскладніший рівень. Тренування до 6 разів на тиждень, мінімум 5. Тривалість кожного тренування не менше 40 хвилин і не більше години. Пульс від 120 до максимуму — 140.

Під час кожного тренування обов’язково стежте за своїм самопочуттям і пульсом. Ви повинні відчувати себе в тонусі.

Як правильно схуднути на велотренажері?

Як же правильно схуднути за допомогою велотренажера? Це питання не буде задавати людина, яка знає про схуднення і без нього. Найбільш правильним способом схуднення за допомогою тренажера вважається зменшення кількості споживаних калорій (до 300 в день) і спалювання такої ж кількості за допомогою велотренажера.

У такому випадку наш організм не буде відчувати почуття голоду, а дефіцит калорій буде виключений завдяки відкладеним запасам. Неможливо схуднути за допомогою велотренажера не відрегульовані своє харчування. Розглянемо приклади розподілу харчування більш докладніше:

  1. Ви любите солодку каву, напої і соки? Доведеться їх виключити, а заміну зробити на звичайну мінералку.
  2. Повністю відмовтеся від майонезу, соусів і кетчупу.
  3. На жаль, солодке виключаємо теж.
  4. Приготування їжі без масла, допоможе знизити рівень калорійності.

Ваш велотренажер для схуднення повністю виправдає всі покладені на нього очікування, якщо Ви правильно розподіліть свій раціон, виключивши з нього шкідливі продукти харчування.