Вітаміни для шкіри тіла і обличчя: вибір необхідних продуктів

Кожна людина знає про незамінною ролі вітамінів в житті нашого організму. Нестача вітамінів, як правило, відразу ж виявляється на зовнішньому вигляді тілесного покриву — шкіра починає лущитися, виникають різні подразнення, а стан здоров’я нігтів і волосся помітно погіршується. Щоб неприємності такого роду обходили Вас стороною, необхідно озброїтися інформацією про необхідні вітаміни для шкіри нашого організму.

Корисні речовини для всього організму

В наш час, вчені з упевненістю можуть розповісти про повне вплив шести життєво важливих речовин на людський організм. І тільки в тому випадку, якщо організм буде постійно поповнюватися вітамінами А, В, С, D, Е, РР, тоді про різні захворювання можна і не згадувати.

ознаки нестачі

За такими ознаками можна визначити брак корисних речовин в організмі:

  • лущення тілесного покриву;
  • з’явилася лупа;
  • волосся почало випадати;
  • нігті стали ламкими;
  • тілесний покров покрився дерматитом або червоними плямами.

Вітамін С

Тілесний покров може стати в’ялим через повільну виробленні колагену. Ні одній представниці прекрасної статі цей момент не оминути стороною. Можна лише, на час, відсунути прихід цього моменту. У цьому допоможе вітамін С, який є одним з небагатьох речовин сприятливо впливають на шкіру. З його допомогою, колаген почне вироблятися набагато ефективніше, а шкіра зможе знайти еластичність і пружність. Він міститься не тільки в цитрусових, але і в капусті, зелені, перці, смородині і багатьох інших продуктах. Але не перестарайтеся! Передозування цією речовиною чревата появою свербежу, подразнень і шкірних червоних плям.

Вітамін А

Шкіра лущиться, починають випадати волосся, а нігті ламатися? Все це вказує на брак речовин групи А. Його без особливих зусиль можна відшукати в свіжих овочах, фруктах, молоці, яйцях і м’ясі. Він вкрай життєво необхідний для міцного здоров’я волосся, нігтів і шкіри.

Вітаміни В і Е

Недолік ряду корисних речовин проявляє себе в якості вугрів, безлічі прищів і проблемних ділянок шкірного покриву. Для здорової і красивої шкіри цей ряд речовин вкрай необхідний. Вони також сприяють нормальній роботі кишечника і здатні вивести шлаки. Група Е здатна зробити шкіру більш підтягнутою і зміцнити м’язові тканини людини.

вітамін D 

Сухість шкіри — ця проблема з’являється у багатьох жінок старше 25 років. Побороти сухість здатний вітамін D, який є незамінним для шкіри ручок. Він здатний максимально їх зволожити. При достатньому його споживанні зміцнюються нігті і волосся.

вітамін РР

Якщо на вашій шкірі з’явилися подразнення, алергічний висип, початкова форма дерматиту — обов’язково додайте до свого раціону продукти, які містять вітамін РР.

У наш час існує велика кількість комплексів корисних речовин. До їх вживання вдаються багато жінок. Але не варто забувати, що такий комплекс розрахований тільки на місяць. Одна таблетка здатна замінити добову норму всіх вітамінів. Але перед вживанням таких комплексів обов’язково слід проконсультуватися з лікарем і перевірити наявність індивідуальної переносимості.