Як підвищити інтелект: вісім ефективних звичок

Розкрити секрет того, як підняти інтелект швидко неможливо — його просто не існує. Але якщо здійснювати деякі практичні кроки щодо його підвищення щодня — чудовий результат не змусить себе довго чекати. І все можна нарахувати вісім таких способів.

перший

Фізична активність, як встановили вчені, покращує кровообіг в головному мозку, за рахунок чого він краще насичується киснем, нестача якого, на жаль, є однією з найсерйозніших проблем сучасного світу, веде до:

  • хронічної стомлюваності;
  • підвищеної дратівливості;
  • гальмування мислення.

Тому дуже корисно займатися спортом і навіть просто багато гуляти на свіжому повітрі.

другий

Дефіцит сну, а також сон уривками, в задушливому, спекотному приміщенні, є одним з найважливіших чинників погіршення довгостроковій і короткостроковій пам’яті, а також зниження здатності до концентрації уваги. Так що важливо подбати про комфорт спальні і стежити за режимом сну.

третій

Незбалансоване харчування (багато жирів і цукру, мало клітковини і білка), а також недостатнє вживання рідини (газована вода, пакетовані соки і кава не вважаються, чиста вода і зелений чай — вітаються) негативно позначаються на інтелекті вже протягом 6-12 годин, не кажучи вже про збільшення ситуації в подальшому. Таким чином, переглянувши свої харчові звички можна поліпшити здоров’я і розум.

Дуже корисними вважаються:

  • горіхи, мед і сухофрукти;
  • морепродукти і куряча печінка;
  • цитрусові.

четвертий

Перебуваючи в одноманітному середовищу мозок людини починає «засипати». Тому йому потрібна регулярна підживлення. А забезпечити її можуть різнопланові сфери відпочинку та хобі.

наприклад:

  • вивчення іноземної мови;
  • рішення ігор-головоломок;
  • перегляд барвистих документальних фільмів про природу;
  • читання віршів;
  • гра у шахи;
  • малювання картин.

п’ятий

Вчені визнали куріння однієї з найшкідливіших звичок. Мало того, що це шкодить порожнини рота (жовтий колір емалі, ураження ясен, ризик карієсу) і погіршує стан дихальної системи, так ще й потужні токсичні речовини, що містяться в багатьох сигаретах, навіть при рідкісному курінні знижують на тривалий час когнітивні здібності. Тому краще від цієї звички відмовитися.

шостий

Багаторічні дослідження психологів підтвердили, що надмірно критичне ставлення до власних інтелектуальних здібностей, а також регулярне прийняття критики в цьому плані від оточуючих, веде до зростання невпевненості в собі і негативного сприйняття світу.

А також прямо блокує здатність здійснювати зважений вибір, вирішувати логічні завдання і мислити образно. Так що самоповага і доброзичливе ставлення людей, до думки яких неможливо не прислухатися — одна із запорук збереження і розвитку інтелектуальних талантів.

сьомий

Чи не журнальні статті, не пости в блогах, а книги. Рекомендується поєднувати, чергуючи чи не по главам наукові (або науково-популярні) праці та художню літературу, можна — пригодницьку класику, можна — якісні сучасні бестселери.

Книги чудово розширюють кругозір і розширюють словниковий запас. І найбільш повноцінно «засвоюються», як кажуть вчені, до обіду або за 15-30 хвилин до сну.

восьмий

Комп’ютерні ігри з гонками і пригодами здатні сильно захопити. Плюс, підвищити швидкість реакції в реальному світі. Теоретично, таке інтелекту корисно побічно. Якщо ж хочеться прямого впливу, варто звернути увагу на ігри, де потрібна тактика, стратегія, рішення головоломок і секретів.