Як скинути вагу за тиждень в домашніх умовах?

Ні в якому разі не потрібно довіряти рекламам, в яких говорять, що вага можна скинути за тиждень — все це нісенітниця. Тому що клітини з жиром не можуть дуже швидко розщеплюватися, а особливо за 7 днів. Це хіба що, якщо вам потрібно скинути близько кілограма, в цьому випадку ви просто виводите з кишечника рідина.

Схуднути за тиждень можливо?

При правильному раціоні ви зможете скинути приблизно 2 кілограми, а ось коли до цього ви додасте ще спорт — до 3-х кілограм. І приблизно 5 кг на не дуже хороших дієтах, які сприяють порушенню обміну речовин.

Наш організм створює розрахунок по витраті нашої енергії вимірюючи з маси тіла і інших норм. Коли ви в різкому темпі втрачаєте вагу, для організму це стрес і він починає дуже повільно перебудовуватися. Визначаючи, що настав голодний період, і наше тіло ставати витрачати малу кількість енергії.

У людини з’являється млявість, слабкість, і нехай навіть він харчується безумовно, не ставати худее, тому що організм переходить на автономний режим і знижує метаболізм (тобто обмін речовин).

Ось чому радять правильно харчуватися і скидати вагу за розумними способами, тому що в противному випадку трапляється загальне порушення в роботі організму. У свою чергу, якщо ви не навчитеся правильно створювати свій раціон і харчуватися, то ви як не крути, будете знову і знову одужувати і просиджувати на дієтичному режимі. Коль ви не бажаєте ставати худенькою на час, то краще за все беззастережно працювати на тривалі наслідки.

Як скинути вагу за тиждень: здоровий спосіб

Щоб жирову тканину змусити розщеплюватися в нашому організмі, при цьому жирові клітини служать як запаси енергії, то організм повинен відчувати дефіцит енергії, споживаної з їжі. Створити даний випадок можливо двома методами: обмежити себе в їжі і почати займатися фізичними навантаженнями.

Таким чином перейдемо до правильній дієті покладаючись на правильний раціон, яка дасть знати, як же скинути вагу за 7 днів.

  1. Сніданок. На сніданок каша найкраще вівсяна або трохи фруктів, або з 2-х яєць яке завгодно блюдо.
  2. Обід. В обідній час можна перекусити овочевим салатом, легеньким бульйончиком або супчиком.
  3. Полудень. Полудень можна почати з яблука або половини пачки сирку знежиреного.
  4. Вечеря. На вечерю дозволяється риба, м’ясо, дуже добре підходить куряча грудка плюс салат з овочів (можна з капусти або інших свіжих овочів).

Головне достоїнство даної дієти — вона цілком нешкідливі, і нею дозволяється користуватися стільки захочете, щоб домогтися потрібного ефекту. Ця дієта не піддає ваш організм до серйозного стресу, наслідок чого можна розмовляти про гранично зганяння ваги.

Як схуднути за 1 тиждень сильніше?

Якщо ж у вас мета схуднути на максимум, то вам пропонується більш строгий спосіб дієти:

  1. Сніданок — салат і з кабачків або капусти + яйце не важливо в якому вигляді.
  2. Обід — різноманітні салати зі свіжих овочів + куряча грудка (незначний шматочок), головне запам’ятайте ніякої жирної їжі.
  3. Полудень — пару яблук потерті на тертці.
  4. Вечеря — на ваш вибір можна парові котлети з індички, рибу в мультиварці на пару, кольорову капусту на пару, морквяні котлети на пару, рулети з індички і ще дозволяється салати наприклад з огірків, цвітної капусти та інші.

Результат буде видно на обличчя ми запевняємо вас, ось тільки б вам спершу адаптуватися до такого раціону харчування, тому що це дуже важко. Але як кажуть краса вимагає жертв.

Як ефективно схуднути за тиждень?

А щоб домогтися ще ефективніше результату, для цього потрібно додати аеробні навантаження. Тому що худнути потрібно за 7 днів, вправи повинні бути кожен день і дуже інтенсивними:

  1. Протягом 25 — 30 хвилин потрібно стрибати на скакалці (2-3 підходу до 10 хвилин).
  2. Бігати рекомендують щодня близько 45 хвилин.
  3. Крутити обруч раз в день по 30 хвилин, при цьому обруч вибираємо важкий, також робимо 2-3 підходи.

Для того, щоб відчувати себе нормально потрібно вживати нормальну кількість води:

Потрібно пити воду близько 2-х літрів кожен добу (не соки, компоти, а воду). Вода дозволить вам швидше адаптувати організм, і більш прогрессирующе скинути вагу.