Як їсти і не поправлятися від вуглеводів

Ваша подруга відьма? Їсть і не товстішає? А вам не допомагають навіть дієти? Слід розібратися, чому так відбувається, чому білок не працює і скільки вуглеводів потрібно включити режим харчування, щоб здоров’я не погіршився.

Дієти на основі білка зараз увійшли в моду. Кажуть, що вуглеводи — зло, але це зовсім не так, адже саме з них складаються овочі, фрукти, та й багато продуктів. Хіба натьная їжа буде шкодити здоров’ю? Ні вже, це не так.

Вуглеводи бувають «хорошими» і «поганими». Ті, що за позитивну сторону містять вітаміни і насичують організм енергією. Негативні вуглеводи осядуть в ролі зайвих кілограмів.

Ваш погляд падає на засмажену булочку і думаєте, що вона прекрасна? Зачекайте, потрібно розібратися, кому ж можуть нашкодити вуглеводи.

Непереносимість вуглеводів реальність чи міф?

Вуглеводи можуть завдати неприємностей, шлунок може не переварити їжу або ж може виникнути алергія. Особливо небезпечно для тих, у кого проблеми з цукром.

Хоча такі наслідки можуть виникнути через довгої дієти або ж переїдання.

Як це все відбувається?

  • часто, після поваги книг висновок залишається один, вуглеводи — це погано. І відбувається відмова від них, спочатку частково, а потім повністю;
  • вуглеводи повністю забираються з раціону, але залишаються овочі, адже в фруктах багато цукру;
  • через кілька днів ви починаєте втрачати весь;
  • починає з’являтися втома, кожен день все більше, навіть незважаючи на вашу силу волі, організм візьме верх і ви зірветеся. Після зриву, вага повернеться на місце, з додатком кількох кілограмів;
  • через деякий час ви заново сядете на цю дієту, і все повториться, слід змінити погляди на харчування.

Після довгої дієти ви починаєте вживати вуглеводи, тіло змінюється, організму потрібні запаси, таким чином вага починає рости.

Худі можуть їсти багато вуглеводів

Кількість вуглеводів, яке можна вжити за добу залежить від особливостей фігури. Це генетика. Тому потрібно знайти ту дієту, яка підійде для вашого організму.

Системи харчування для кожного організму різні, адже комусь можуть не підійти як психологічно, так і фізіологічно.

Якщо відсоток жиру в організмі малий, то інсулін буде вироблятися краще, це дозволить вживати їжу, що містить велику кількість вуглеводів, не побоюючись зайвих кілограмів. Коли жиру в організмі багато, тим буде більш агресивною реакція на підвищення цукру.

Для визначення інсуліну слід звернутися в медичний заклад або провести дослідження.

Після фізичного навантаження, з’їжте щось, що містить вуглеводи. Якщо ви відчули приплив сил, то значить дієта на вуглеводах підійде для вас, відчуття дискомфорту скажуть про те, що організм чутливий до інсуліну. Кількість вуглеводів повинно бути відрегульовано, посилаючись на особливості організму.

Правильний підхід до вживання вуглеводів

Не потрібно починати дотримуватися дієти з булочок, печива, навпаки, шукайте якийсь баланс. Можна вживати страви, які наситять організм, а так же будуть приємні, і додадуть енергію (мед, паста).

Харчуйтеся з розумом, а не страждайте від голоду.

Виключити з раціону один продукт — це відмінний підхід, але не варто відмовляти собі в усьому, що вам подобається, це позначиться на психіці.

Десерт після обіду не завадить схуднути, постійно думати про їжу не варто, так як це може привести до думок, що провокує згодом депресію.

Універсальні дієти — це не вихід із ситуації, так як кожен організм індивідуальний, стежте за тим, щоб в ваш раціон входили тільки корисні продукти.